News Flash:

Tineti sub control acesti 6 hormoni, iar scaderea excesului de grasime va deveni mai usor

12 Ianuarie 2018
1916 Vizualizari | 0 Comentarii

Primul loc in care acumulam depozite de grasime este burta, iar grasimea abdominala este ultima pe care reusim sa o ardem. Trebuie sa crestem gradul de constientizare a frumusetii corpului fiecaruia, a tuturor dimensiunilor si a formelor, dar grasimea abdominala este strans legata de problemele de sanatate.

Depunerile excesive de grasime din zona burtii prezinta riscuri grave pentru sanatate si ar putea fi un semn de dezechilibru hormonal, metabolism slab si cresterea poftei de mancare.
Echilibrarea hormonilor este un pas cheie, deoarece grasimea extra abdominala poate fi cauzata de:

  • Estrogen ridicat
  • Insulina mare
  • Cortizol ridicat
  • Hormon de crestere scazuta
  • Testosteron scazut
  • Controlul nivelurilor de estrogen

Atat femeile, cat si barbatii ar trebui sa acorde atentie nivelului lor de estrogen, deoarece nivelurile ridicate de estrogen ar putea cauza obezitate, acumularea de grasimi in zona abdomenului, dureri de cap, sanii si ovarele fibrochistice, cancerul mamar si perioadele neregulate si un risc crescut de cancer de prostata la barbati.

Pentru a controla estrogenul, ar trebui sa consumati o multime de alimente bogate in fitonutrienti cum ar fi mere, morcovi, ovaz, seminte, fructe cu coaja lemnoasa, fructe de padure, linte, gem, orez, alfalfa, ginseng, fenicul si anasonul.

Controlul nivelurilor de insulina

Acest hormon ajuta organismul sa proceseze zaharul din sange si sa il transporte in celule, unde este folosit ca combustibil sau depozitat sub forma de grasime. Rezistenta la insulina poate fi cauzata de consumul excesiv de zaharuri prelucrate, alimente rafinate, consumul de alcool, tensiunea arteriala crescuta, lipsa exercitiilor fizice, stres, exces de grasime de pe burta si antecedentele familiale ale diabetului zaharat si ar putea duce la diabet zaharat, diverse probleme de sanatate.

Cresteti aportul de legume verzi intunecate, alimente bogate in fibre, alimente intregi, legume, fructe, cereale integrale, seminte si nuci si evitati zaharul prelucrat si alimentele procesate.

Controlul nivelurilor de cortizol

In cazul stresului, corpul elibereaza cortizolul, care este inofensiv la niveluri scazute. Cu toate acestea, stresul cronic conduce la niveluri cronice ridicate ale cortizolului, care cauzeaza obezitate, grasime abdominala, probleme de somn, stare proasta si memorie deficitara. Pentru a reduce stresul si a echilibra nivelurile acestui hormon, creste consumul de citrice, spanac, alimente care contin zinc (fasole, seminte de dovleac, ciuperci, nuci, fructe de mare), orz si alimente bogate in omega-3 (seminte de in, nuci).

Controlul hormonilor de crestere

Acesti hormoni afecteaza emotiile, aparitia si actiunile noastre si sunt vitale pentru repararea tesuturilor, densitatea osoasa, construirea muschilor si compozitia sanatoasa a corpului.

Nivelurile lor scad odata cu imbatranirea, ceea ce determina cresterea markerilor inflamatiilor, bolilor de inima si un risc crescut de exces de grasime abdominala. Consumati mai multa apa, ulei de nuca de cocos, seminte, nuci, spirulina, ananas, lamai, goji, fasole, cacao crud, iaurt grecesc, chlorella, stafide, pepene verde si sfecla. corpul.

Controlul nivelurilor de testosteron

Acesta este hormonul sexual masculin, care afecteaza, de asemenea, cresterea parului, masa osoasa si musculara, precum si productia de sperma. De asemenea, este redus odata cu varsta si cauzeaza ingrasarea. Vitamina D stimuleaza productia de testosteron, deci ar trebui sa consumati mai multe pesti grasi, galbenusuri de ou si ciuperci, precum si banane, broccoli, nuci de Brazilia si stridii.

Controlul nivelurilor DHEA

Dehidroepiandrosterona sau DHEA este produsa de glandele suprarenale si afecteaza nivelurile de energie, starea de spirit, libidoul, capacitatea de a pierde grasime si de a castiga muschi, somn, motivatie si sistemul imunitar. Nivelurile sale scad in mod natural dupa varsta de 30 de ani.

Pentru a creste nivelul DHEA, incercati meditatia, stretching, tehnicile de relaxare si alte metode de detensionare si mariti consumul de alimente bogate in omega-3, ulei de masline si soia.

BONUS:

  • Semne preventive ca aveti dereglare hormonala!
  • Exista diferite tipuri de hormoni in corpul uman si fiecare este repsponsabil pentru activitati diferite in organism.
  • Unele pot fi responsabile pentru buna dispozitie si altele pot fi pentru reglarea greutatii.
  • Este important sa avem grija de acesti hormoni, iar daca avem deraglare putem avea unele probleme de sanatate.

Productia de hormoni

Unele dintre organele endocrine majore ale corpului precum tiroida, creierul, glandele suprarenale, glande de reproducere, pancreasul si multe altele sunt responsabile pentru prdocerea de hormoni din organism. In cazul in care cantitatea de hormoni este mai mare sau mai mica, atunci acest lucru provoaca dezechilibru hormonal in organism, care poate duce la boli. Pentru a afla starea hormonale trebuie sa mergem la un medic expert.

Iata o lista cu cateva dintre problemele hormonale cu care se confrunta multe persoane:

  • Insulina. Acest hormon este legat de diabetul zaharat si este foarte cunoscut acest lucru. Simptomele care le puteti observa sunt:
  1. pofta de dulce
  2. consum ridicat de cofeina
  3. tremurat
  4. talie crescuta pe solduri
  5. oboseala
  6. urinare frecventa
  7. pierdere in greutate
  8. apetit crescut
  • Cortizol. Cortizolul este responsabil pentru stresul din organism. Un dezechilibru in cortizol poate duce la oboseala, depresie si uneori unele probleme legate de disfunctia creierului. Pentru a rezolva aceasta problema, cea mai buna cale este de a face lucruri care ajuta la eliberarea stresului.

Unele din simptome sunt:

  • dureri de cap mai ales dupa-amiaza
  • probleme legate de glicemie
  • imflamatii
  • schimbari de dispozitie
  • crestere in greutate
  • pofta de sare si zahar
  • probleme legate de somn
  • libidou mic
  • Tiroida
  • Hormonii tiroidieni sunt benefici pentru aproape tot corpul.
  • Simptomele unui dezechilibru tiroidian sunt:
  • depresie
  • dureri de cap dimineata
  • mai putin par pe cap
  • caderea parului
  • piele uscata
  • oboseala
  • somn excesv
  • crestere in greutate
  • probleme cu stomacul
  • Estrogen. Dezechilibrul de estrogen depinde de toate cele 3 tipuri de estrogeni din organism.

Simptomele pe care le-ai putea simti sunt:

  • senzatie de balonare
  • crestere rapida in greutate
  • sensibilitate a sanilor
  • schimbari de dispozitie
  • sangerare multa in timpul menstruatiei
  • depresie
  • durere de cap
  • insomnie
  • probleme legate de vezica biliara
  • Progesteron. Ca o crestere a nivelului de estrogen din organism poate fi foarte daunatoare progesteronului. Un dezechilibru al acestui hormon va aduce probleme ambelor sexe.

Simptomele sunt:

  • anxietate
  • dureri de cap
  • insomnie
  • infertilitate
  • dureri de san
  • piele nesanatoasa
  • crestere in greutate
  • Testele de sange si de saliva pot detecta dezechilibrul acestui hormon.
  • Testosteron. Multi barbati si femei se confrunta cu aceste probleme care duc la o serie de probleme de sanatate cum ar fi boli de inima, cancer de san, apetit sexual scazut. Se spune ca oamenii care sufera de testosteron scazut au mari sanse de a muri.

Unele simtpome cu care se confrunte femeile cu testosteron ridicat sunt:

  • acnee
  • infertilitate
  • crampe
  • chist ovarian
  • cresterea excesiva a parului de pe brate si fata
  • oboseala
  • Leptina. Leptina este hormonul care este cunoscut pentru a controla si a stoca grasimea care este utilizata ca energie mai tarziu.

Simptomele sunt:

  • pofte alimentare
  • crestere in greutate
  • stres
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

echilibrarea hormonilor vitamina d
Distribuie:  
Loading...

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Wow.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1984 (s) | 23 queries | Mysql time :0.036488 (s)