News Flash:

Sigur nu stiai asta! VEZI AICI de ce este bine sa dormi in intuneric total!

14 Martie 2017
909 Vizualizari | 0 Comentarii
De ce este bine sa dormi in intuneric total? In lumea noastra moderna, multi oameni stau pana tarziu pe telefoane smartphone, tablete si calculatoare, iar acest lucru vine cu un cost solid. Nu numai ca tehnologia mentine creierul nostru stimulat pe timp de noapte, dar, de asemenea, poate perturba somnul. Dormitorul a devenit o pestera pentru jocuri si distractie, nu doar pentru odihna.

Cu toate acestea, nu mai depindem doar de lumina soarelui sau pe timp de noapte, de lumina pe care o ofera luna, ci avem o abundenta de lumina artificiala care deterioreaza creierul si sanatatea, in general. Iluminatul interior, desigur, nu se compara cu puterea soarelui, dar, de fapt, emite mai multa lumina decat luna si stelele. Acest lucru duce la un somn slab daca folosim lumina artificiala aproape de ora de culcare.

Cum poate imbunatati intunericul complet sanatatea dumneavoastra? In primul rand, vom trece peste iluminatul artificial aproape de culcare. Melatonina ne ajuta sa ne relaxam inainte de a merge la somn, scade tensiunea arteriala, nivelul de glucoza, temperatura corpului, ceea ce ne ajuta la obtinerea unui somn odihnitor, dar lumina de la smartphone-uri, tablete si televizoare suprima acest hormon.

Cu cantitatea corespunzatoare de melatonina in sistemul dumneavoastra, nivelurile de cortizol vor ramane, de asemenea, relativ scazute permitandu-va sa va relaxati inainte sa mergeti la culcare. Cu toate acestea, iluminatul artificial creste, de fapt, hormonii de stres pe timp de noapte, iar expunerea frecventa poate provoca o serie de probleme de sanatate, inclusiv grasime in exces in organism, crestere in greutate, rezistenta la insulina si probleme cardiace. Acestea pot contribui la insomnie.

sursa: sanatatea
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

noapte somn slab culcare glucoza smartphone melatonina cortizol
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Wow.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1850 (s) | 23 queries | Mysql time :0.022595 (s)