News Flash:

Cum iti arata organismul ca nu bei suficienta apa

23 August 2019
963 Vizualizari | 0 Comentarii
Newsletter
BZI Live Video Divertisment
Video Monden
Muzica Populara Curs valutar
EUR: 4.7354 RON (0.0000)
USD: 4.2654 RON (0.0000)
Horoscop
berbec
taur
gemeni
rac
leu
fecioara
balanta
scorpion
sagetator
capricorn
varsator
pesti

Apa este cea care sprijina reactiile metabolice, ajuta la transportul nutrientilor si hormonilor in organism si asigura eliminarea „deseurilor”. Daca este bine hidratat, organismul poate lupta eficient cu bolile. Insa, prea multa apa nu e indicata. Medicii ne sfatuiesc sa tinem cont de sex, inaltime, greutate cand vine vorba de necesarul de apa.

„Necesarul de apa zilnic depinde de sex, inaltime, greutate, temperatura ambianta, stare de sanatate, nivel de activitate si de dieta (una bazata pe fructe si legume va necesita un aport mai mic de apa)”, potrivit medicului Lygia Alexandrescu.

Barbatilor li se recomanda sa consume trei litri de lichide zilnic, iar femeilor 2,2 litri. Cantitatile sugerate nu includ numai apa, ci lichide, in general. Pana si cafeaua, ceaiul, sucurile de fructe sau bauturile indulcite furnizeaza organismului mai multa apa, desi bauturile care contin zahar nu sunt, in general, recomandate. Aproximativ 20% din cantitatea de apa pe care o ingeram zilnic provine din alimente.

Iata opt semne prin care organismul te avertizeaza ca nu ai baut destula apa:

  1. Ai gura uscata. Poate parea evident: iti e sete, deci ai gura uscata. Insa sucurile nu sunt o solutie pentru aceasta problema. Apa lubrifica membranele din gura si gat si asta genereaza mai multa saliva.
  2. Ai pielea uscata. Pielea e cel mai mare organ al corpului, asa ca are nevoie de hidratare. Pielea uscata e unul dintre primele semne ale deshidratarii. Lipsa apei inseama lipsa transpiratiei, care duce la incapacitatea corpului de a elima excesul de murdarie acumulat pe parcursul zilei. Daca vrei sa eviti cosurile, cel mai bine e sa bei multa apa.
  3. Ai ochii uscati. Lipsa apei din organism duce la ochi inrositi, iar canalele lacrimale se usuca, ceea ce poate afecta serios ochii.
  4. Ai dureri articulare. Cartilajele si discurile vertebrale sunt facute 80% din apa. Sunt necesare pentru ca oasele sa nu se frece intre ele. Daca nu consumi destula apa, ele vor fi afectate si incheiturile tale nu vor mai absorbi socul unor miscari bruste.
  5. Iti scade masa musculara. Avand in vedere ca si muschii sunt facuti din apa, e normal ca atunci cand bei putina apa sa pierzi masa musculara. Daca bei apa dupa ce ai facut exercitii fizice, nu doar te mentii hidratat, ci si te aiguri ca apa va ajunge in locurile potrivite din corpul tau si reduce riscul unor inflamatii si dureri.
  6. Esti bolnav mai mult timp. Daca bei apa, organele tale pot elimina mai repede toxinele. Organele private de apa o iau din alte locuri, precum din sange, care poate duce la alte probleme de sanatate.
  7. Te simti obosit. Daca organismul ia apa din sange, nici oxigenul din sange nu mai circula bine prin corp. O lipsa de oxigen duce la oboseala si stare de somnolenta.
  8. Iti e foame. Cand esti deshidratat, corpul tau crede ca ai nevoie de mancare. Acest lucru se intampla pe parcursul zilei, dar si noaptea cand simti nevoia unei gustari. Totusi, daca mananci, dai mai mult de lucru organismului, in timp ce daca bei apa, il purifici si il dai combustibil.

Iata cateva sfaturi utile pentru a ramane hidratat:

  •  Este important sa aveti tot timpul la indemana o sticla cu apa.
  •  In cazul in care doriti o alternativa la apa plata, incercati sa-i schimbati gustul adaugand o felie de lamaie in bautura.
  • Cand faceti exercitii fizice, consumati apa inainte, in timpul si dupa antrenament.
  •  Incepeti si incheiati ziua cu un pahar cu apa.
  • Cand va este foame, beti apa. Senzatia de sete este adesea confundata cu cea de foame. Foamea adevarata nu va fi potolita cu apa.
  • Programati-va sa beti apa daca nu sunteti obisnuiti cu asta – de exemplu, atunci cand va treziti, la micul dejun, la pranz sau cand mergeti la culcare, sau beti un pahar mic cu apa la sfarsitul fiecarei ore.
  • Beti apa chiar si atunci cand mergeti la restaurant.
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2019 - Wow.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1559 (s) | 23 queries | Mysql time :0.034848 (s)