News Flash:

Ce trebuie sa faci ca sa slabesti mai usor dupa varsta de 40 de ani

29 August 2017
5686 Vizualizari | 0 Comentarii
Pe masura ce avansezi in varsta iti este mai greu sa-ti controlezi greutatea, mai ales daca renunti si la miscare. Respecta aceste reguli pentru a scapa de cateva kilograme bune, scrie clicksanatate.ro.

O jumatate de ora de miscare zilnic
Cand vrei sa slabesti mult, e posibil sa alegi o dieta fulger sau sa faci sport intens, iar riscul de a pierde masa musculara este ridicat.  Exercitii fizice moderate te-ar ajuta mai mult sa slabesti in mod sanatos.
Daca n-ai posibilitatea sa mergi la sala, e bine sa faci orice tip de miscare 30 de minute pe zi: gimnastica acasa, de 3-4 ori pe saptamana, mers, alergare, bicicleta.

Citeste si Slabesti de trei ori mai mult consumand DOAR o lingura din acest condiment

Program fix de masa
O alta schimbare importanta pe care o poti face pentru a slabi este sa mananci mai putin si mai des, de 5-6 ori pe zi, lasand 3-4 ore intre mese. Ia un mic dejun usor acasa, apoi un iaurt degresat la prima gustare, un pranz nu prea copios, o a doua gustare cu cateva seminte sau un fruct, care te feresc de pofta de dulciuri si de o cina bogata. Portiile mai mici, luate la distante scurte de timp, la ore fixe iti asigura senzatia de satietate.

preluat de pe jurnalul
Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

greutatea dieta fulger sport intens citeste si satietate
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Wow.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1860 (s) | 34 queries | Mysql time :0.028306 (s)