News Flash:

Bea o ceasca in fiecare seara - Cel mai simplu truc pentru a slabi rapid

9 Februarie 2018
5954 Vizualizari | 0 Comentarii

Este posibil sa slabesti chiar si inainte de a merge la culcare? Sigur ca da. Metabolismul functioneaza in permanenta, dar trebuie sa apelezi la anumite strategii pentru a-l mentine mereu activ. Nu uita ca sfarsitul zilei este o perioada importanta atunci cand vine vorba de a slabi, asadar este bine sa iei in calcul recomandarile pe care le vei citi in continuare.
In acest articol iti oferim cateva sfaturi simple pentru a slabi seara, inainte de culcare.

1. Importanta cinei pentru a slabi

Multe persoane decid sa sara peste masa de seara, gandindu-se ca in acest fel vor slabi mai usor. Este o mare greseala. Daca nu mananci la cina, vor trece mai bine de 10 ore in care nu ii oferi organismului niciun nutrient. Acest lucru are doua mari consecinte: in primul rand, inseamna ca nu urmezi un program alimentar sanatos. Iar in al doilea rand, acest obicei iti incetineste metabolismul.

Deci, care este solutia? Pentru a slabi si pentru a te mentine sanatos, este important sa servesti cina, dar sa tii cont de urmatoarele recomandari: Incearca sa iei cina cu minim doua ore inainte de culcare. Alege o masa usoara. Ai auzit probabil ca este important sa servesti o portie mica, dar echilibrata. Unele persoane considera ca acest lucru inseamna ca este bine sa manance doar o salata. Totusi, nici aceasta nu este o idee prea buna. Masa de seara trebuie sa contina proteine, fibre, vitamine si chiar si carbohidrati.

Fii atent la salatele consumate, deoarece in aceasta parte a zilei organismul nu le digera la fel de bine. Supele de legume sunt o optiune mult mai buna. Vrei un exemplu? Incearca o supa de dovleac cu scortisoara sau o supa de dovlecel cu usturoi si fulgi de ovaz. Sunt absolut delicioase! Poti chiar sa le combini cu o bucata de somon.

2. O plimbare de o jumatate de ora

Nu iti spunem sa te apuci de alergat pana cazi rupt de oboseala. Nu trebuie decat sa incerci sa te relaxezi si sa iti mentii metabolismul activ. Este foarte placut sa iesi la o plimbare cu un prieten sau cu animalul de companie. Mergi repede si respira adanc. O plimbare tarzie nu este necesara numai pentru a slabi, ci ajuta si la eliberarea tensiunii acumulate peste zi sau pentru a-ti face ordine in ganduri si a gasi solutii la probleme. Asa cum stii deja, stresul este unul dintre cei mai mari dusmani ai sanatatii si ai greutatii corporale. Daca te obisnuiesti sa faci o plimbare in fiecare seara, poti sa te relaxezi, sa scapi de tensiune si sa vezi lucrurile intr-o alta lumina.

3. Relaxeaza-te cu o baie purificatoare

Dupa ce iti inchei plimbarea, un dus fierbinte este o idee excelenta. Si, o data pe saptamana, iti recomandam o baie purificatoare. Desigur, vei folosi ceva mai multa apa, dar beneficiile sunt importante. Te ajuta sa elimini toxinele din organism. Iti hraneste pielea cu vitamine si minerale. Te vei simti revigorat si energizat.
Aceasta baie relaxanta si detoxifianta reduce inflamatiile si iti permite sa iti inchei ziua in cel mai placut mod, ajutandu-te in acelasi timp si in procesul slabirii. Cum procedezi? Adauga in apa de baie 100 grame de bicarbonat de sodiu, 5 picaturi de ulei esential de lavanda, 100 grame de sare de mare si o lingura de ghimbir ras. Baga-te in cada si relaxeaza-te pentru o jumatate de ora.

4. Ceaiuri pe care sa le bei seara pentru a slabi

Exista multe ceaiuri naturale delicioase pe care poti sa le servesti inainte de culcare. Acestea ajuta la arderea grasimilor, ofera vitamine si minerale necesare organismului si au un efect calmant. Iata care sunt cele mai bune optiuni pentru a slabi:

  • Ceai de afine: Scade nivelul de zahar din sange si ajuta organismul sa se odihneasca in mod corespunzator.
  • Ceai oolong: Acest celebru ceai oriental este recunoscut pentru abilitatea sa de a stimula pierderea in greutate, pentru minunata culoare albastra si pentru gustul delicios.
  • Ceai de anason stelat: Daca bei acest ceai in ultima parte a zilei, vei avea un somn mai odihnitor si vei arde grasimile consumate la cina.
  • Ceai de trandafir: Conform publicatiei Journal of Food Science, ceaiul de trandafir este mai bogat in antioxidanti decat ceaiul verde si nu contine cofeina, motiv pentru care este ideal pentru a fi baut seara. Ajuta la tratarea constipatiei si a balonarilor.

5. Pregateste-te pentru un somn odihnitor

Un somn odihnitor este o conditie esentiala pentru a slabi. Esti surprins? Ei bine, este adevarat. In timpul noptii, sistemul limfatic detoxifica organismul. Daca nu ar face acest lucru, corpul ar retine diverse elemente daunatoare care provoaca inflamatii si te impiedica sa slabesti in mod sanatos. Pentru a dormi mai bine, incearca sa pastrezi temperatura camerei intre 20 si 24°C. Este mai bine ca aerul din camera sa fie mai rece. Daca depasesti aceste limite, nu vei dormi la fel de bine.

Nu folosi aparate electronice cum ar fi calculatorul sau telefonul mobil cu cel putin doua ore inainte de culcare. Acest obicei va ajuta la relaxarea undelor cerebrale. Alege sa citesti dintr-o carte si sa te invelesti bine pentru a-ti fi suficient de cald. Pentru a-ti ingriji mai bine sanatatea si pentru a slabi in mod corect, nu ezita sa umezi aceste sfaturi simple in fiecare seara.

Daca ti-a placut articolul, te asteptam si pe pagina de Facebook. Avem si Instagram.

ceai oolong
Distribuie:  

Realitatea.net

Din aceeasi categorie

Mica publicitate

© 2018 - Wow.BZI - Toate drepturile rezervate
Page time :0.1722 (s) | 34 queries | Mysql time :0.025224 (s)